c 6

Kurcze, jednak chyba wrócę od przyszłego tygodnia do FBW :) Powiedz co sadzisz o DROP SETACH na FBW ? np coś takiego znalezione na forum ? DROP SETY By jeszcze bardziej wzmocnić hipertrofię zastosujemy tzw DROP SETY 50% czyli po rozgrzewce wykonujemy serię z ciężarem jakim damy radę zrobić 6 powt (blisko załamania), następnie zdjejmujemy połowę [...]

Sorry, że tak truję dupę Biniu, ale chcę wszystko zebrać do kupy i raz jeszcze zasięgnąć konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, [...]

Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

Tak wyglądała wczorajsza dieta. Nie jestem z niej zadowolony, no ale będąc w domu od 6:00 do 20:00 zaledwie przez 20 minut i mając kilka złotych w kieszeni to i tak nie jest źle. Teraz mam tydzien wolnego to dieta będzie pilnowana ostro. Wczoraj trening biegowy, kilka ładnych km zrobiłem. 3 kółka truchtem dookoła stadionu (1,2 km) 10 min [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: srednio -tłuszcz: srednio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: co 3 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deka meta enanhat [...]

DZIEŃ 43/2 dzień masy Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 60/65/70 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/50/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, [...]

DZIEŃ 46/5 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/25 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 35/40/45/45 kg <- dwie ostatnie serie na 6 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/7,5/7,5 kg. 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

DZIEŃ 53/12 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 40/42,5/45/47,5 kg. <- ostatnia seria na 6 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/7,5/7,5 kg. 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Bone & Joint Formula 60 kaps 49zl Bone & Joint Formula 120 kaps 89zl BONE ANS JOINT FORMULA&#8482; BONE & JOINT FORMULA&#8482; Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz [...]

No ale w porównaniu do planu z ostatniego tematu to widać postęp pozmieniaj tak: Rozgrzewka w tym 10min stepper 3 x 15 przysiady ze sztangielkami (jak twoje 30kg zrobi sie mało możesz na jednej nodze próbować) plecy (bo zapomniałeś) możesz robić wiosłowanie sztangielką a najlepiej zajnwestuj w drążek i się podciągaj Klatka 3 x 20 pompki (20 to [...]

Koks ja mam rozpisany i jest wszystko cacy...tlyko do cyklu chialem dolozyc jakis spalacz np Clebutarol i wziasc go wtedy jak zaczne winstrol;) 1-9 Tesc C. po 200 mg co 6 dni 1-9 Deka po 200 mg co 6 dni 5-9 Wino po 5, 6 tabcow dziennie No i ten Clen chyab walne tez od 5 tygodnia

a moze zenszen z olimpu tutaj jest link do opini o produkcie http://www.sfd.pl/Olimp_%C5%BBe%C5%84_sze%C5%84_vita_complex-t600330.html sama go nie stosowalam ale slyszalam ze jest ok sama tez mam pytanie odnosnie supli Mam zalecenia na Cynk, wit. E ( 400 IU), Wit. Z gr. B, omega3, magnez W aptece upatrzyłam takie towary :D : Humavit, Drożdze [...]

Podbijam. Dodam że zmieniłem na 3dni w tygodniu bo przy 6 po 2-3 m-c miałem dość i trochę czasu przez robotę brakowało. Do sprzętu doszedł jeszcze gryf łamany i prosty. Niestety ławeczki nie mam, więc wyciskam na podłodze

Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty [...]

Panowie zrobiłem ładowanie kreatyną z tydzień po 5-6 miarek wszystko spoko nawet ładnie "nabiło" łapki :D chociaż już po "ładowaniu" biorąc mniejsze dawki już jakby łapy mniejsze.. albo głowa świuje...dlatego moje pytanie teraz wlaśnie chce przejść w tryb 5g DNT 10g DT Tylko pytanko mam te kreatynę [...]

No to moze zaczne 1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? W tak zwanych "blistrach", czyli w takim czymś jak sprzedaje się wit. C, w tych blistrach beda kapsy :) 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? 1 Najważniejszą zaletą będzie to, ze będzie można [...]

ODPOWIEDZI: 1.Kre-alkalyn bedzie dostepny w kapsułkach,pakowanych w blistry. 2. a)kazda kapsulka jest maksymalnie zabezpieczona,nie ma mozliwosci kontaktu z wilgocią b)nie trzeba kupować calego sloiczka.mozna kupic tyle ile potrzeba.(1,2 blistry) c)klient nie płaci za produkcje sloiczka,co czyni produkt korzystniejszy pod wzgledem ceny [...]

1. Bedzie w kapsułkach, które beda pakowane w blistry po 15 sztuk nastepnie w kartonik po 8 blistrów. W sumie 120 kap. 2. a) Maksymalna ochrona kapsułki przed czynnikami zewnetrznymi b) wygoda kupowania, nie trzeba brac całego opakowania c) ograniczenie kosztów produkcji, nizsza cena dla nas konsumentów ;) 3. Tak. Cena blistra = cena [...]

1) Olimp Kre-alkalyn bedzie sprzedawany w kapsułkach ,które będą pakowane w blistry. 2) a)Koszt produkcji blistrów jest mniejszy niż pojemników na odrzywki, zyskuje na tym klijent ,gdyż koszty producenta są mniejsze co sie przekłada na mniejszą cene produktu finalnego. b)Nie mając od razu całej kwoty można zakupić tyle blistrów na ile nas [...]